Aceasta este o condiție ce afectează , în primul rând, persoanele care lucrează noaptea, orele timpurii ale dimineții sau în ture. Această tulburare poate fi un factor care cauzează insomnia, atunci când lucrătorii încearcă să adoarmă sau sunt copleșiți de somn la locul de muncă. De obicei, se pierde o perioadă de timp importantă din ciclul somnului. În mediu, persoana care suferă de această tulburare, pierde de la 1 la 4 ore de somn pe noapte. 

Aproximativ 16 % din salariați din SUA lucrează în ture de noapte. Din totalul acestora, se estimează că unul din cinci a experimentat tulburări de somn.

Această tulburare este considerată o tulburare a ritmului circadian al somnului. Ritmurile circadiene sunt ghidate de lumina de zi și de noapte. În timpul zilei, retina ochiului percepe lumina soarelui și trimite impuls spre scoarța cerebrală pentru a iniția sinteza de hormoni (precum cortizol – ce te face să te simți energic și alert). Atunci când soarele apune, creierul produce un alt hormon (melatonina – ce induce senzația de somnolență și relaxare).

Această tulburare, în special se referă la o perturbare a ciclului de somn legată de programul de lucru ce se suprapune cu perioada de somn-veghe. 

Insomnia, somnolența excesivă în timp ce ești treaz, pierderea orelor de somn în mod repetat – simptome ce descriu tulburare de somn cauzată de munca nocturnă. Pentru ca pacientul să fie diagnosticat cu o astfel de tulburare, el ar trebui să raporteze simptome cel puțin o dată în lună.

Oamenii sunt afectați într-un mod diferit. Spre exemplu, persoana care lucrează în tura de seară nu va acuza aceleași simptome precum persoana care-și începe tura dis-de-dimineață.

Nivelul afectării performanței profesionale diurne, la fel, diferă de la om la om. Unii se pot adapta la munca nocturnă, suplinind orele de somn pierdute cu somnul de zi, însă e nevoie de timp. 

Complicații

Dacă această afecțiune nu se tratează la timp, pot apărea consecințe serioase, precum:

• • Probleme ale stării psiho-emoționale: aceste persoane devin iritate, nerăbdătoare, incapabile de a soluționa conflicte. Cu timpul, se implică mai dificil în relații interpersonale. Sunt expuși unui risc înalt de a avea depresie.
  • Performanță profesională scăzută: aceste persoane prezintă dificultăți de concentrare, memorie, atenție. Iar aceasta la rândul ei – scade performanța salariatului la locul de muncă, iar pentru angajator aceasta devine o problemă financiară.
  • Risc înalt de accidentare : din moment ce este afectat timpul de reacție și starea alertă, angajații sunt predispuși de a comite erori sau de a fi implicați în accidente, inclusiv cele rutiere. De fapt, s-a constatat că un număr mare de coliziuni de vehicule, are loc între orele 12 și 6 dimineața.
  • Comorbidități: somnul ajută la refacerea organismului și la susținerea funcției imune a acestuia. Orele de somn pierdute nu doar că înrăutățesc starea actuală a organismului, dar și contribuie la apariția unor maladii de origine gastrointestinală, metabolică, cardiovasculară
  • Dependență alcoolică și  medicamentoasă
  • Nivel scăzut de testosteron: duce la apariția oboselii, energiei reduse și libidoului scăzut

Mangementul tulburării de somn provocată de lucrul nocturn

Adoptarea unor obiceiuri sănătoase, precum:

• Respectarea orarului de somn , inclusiv în zilele după tura de noapte
• Evită efectuarea mai multor ture de noapte la rând
• Dacă e posibil, ia-ți liber 48 h ore după tura de noapte
• Poartă ochelari pentru a minimaliza expunerea la soare (după tura de noapte). Astfel, prevenim activarea ceasului biologic diurn
• La posibilitate, dormiți la amiază
• Limitează consumul de cofeină cu cel puțin 3 ore înainte de somn
• Include în rația alimentară – fructe și legume
• Creează un mediu confortabil pentru somn
• Evită vizionarea televizorului, utilizarea căștilor – în timp ce adormi. Evită orice tip de zgomot
• Înainte de tură , profită de un ,,pui de somn’’ de 30-60 minute.

Referințe:

• Shift Work Disorder
• What is shift work sleep disorder (SWSD)?
• What is shift work sleep disorder (SWSD)?
• Shift Work Sleep Disorder